保持卧室安静、黑暗、凉爽，有助于提高睡眠质量。

篮球运动后，肌肉会产生乳酸等代谢产物，导致肌肉酸痛，水疗中的热量和水压可以促进血液循环，加速乳酸的代谢，缓解肌肉酸痛。

通过深呼吸、自我暗示等方式缓解心理压力。

在锥桶或其他障碍物之间运球，提高协调性。